Alimentação e Colesterol: oriente-se.

Orientações alimentares para um colesterol saudável

Alimentos que reduzem o colesterol:

                                             

 • Azeite de oliva.• Abacate. Até algum tempo atrás pensava-se que o abacate, por ser gorduroso, elevasse o colesterol. Hoje sabe-se que meio abacate por semana é excelente para baixar o colesterol total e elevar o HDL.

• As fibras dos alimentos vegetais integrais são parte fundamental de uma dieta saudável. Elas aceleram a passagem dos alimentos pelo tubo digestivo e diminuem a absorção de açúcares e do colesterol.

• As fibras solúveis são a “cola” que mantêm homogênea a massa dos alimentos vegetais. O uso de alimentos ricos em fibras solúveis ajuda a reduzir o colesterol. Não dispense frutas, principalmente as maçãs. Use também aveia, farelo de aveia, feijões, ervilhas, lentilhas, soja, grão-de-bico.

• As fibras insolúveis, celulose, hemicelulose e lignina são encontradas nas verduras, grãos e cereais integrais e provavelmente também ajudem a melhorar o colesterol.

Álcool e colesterol:

    Embora se diga atualmente que o uso “moderado” de álcool possa aumentar o HDL (colesterol bom), não recomendamos o seu uso, pois os prejuízos conhecidos são muitas vezes maiores. Além disso, o consumo um pouco mais acentuado de álcool aumenta os triglicerídeos e o colesterol VLDL. Cientistas franceses mostraram que se você já teve um infarto, o uso moderado de vinho aumenta muito a chance de ter mais um.

Se o seu colesterol está preocupando-o, evite ou diminua o consumo:

• Leite integral, nata, manteiga, queijos gordos (queijos amarelos, principalmente), coalhada gorda e sorvetes cremosos.

• Carnes gordas, carne de porco e derivados (salame, lingüiça, salsicha, mortadela, toucinho, torresmo, banha).

• Pele de aves, ovos, cremes de ovos, maioneses com ovos e todos os derivados de ovos.

• Miúdos (miolo, fígado, rim, coração) e patês.

• Chocolate em barra e em pó.

• Frituras.

• Café.

• Cremes com leite, muito açúcar e ovos, como em alguns bolos, pudins e sorvetes.

• Fumar cigarros. Além de diminuir o bom colesterol, o fumo aumenta o ruim.

• Ingerir bebidas alcoólicas.

Exercícios físicos e colesterol:

   

      O exercício físico moderado e diário é muito mais importante do que a gente imagina: melhora o colesterol bom (HDL), reduz o colesterol ruim (LDL) e o colesterol total. Mas lembre-se de que qualquer exercício é bom, desde que seja praticado em ritmo regular, ininterrupto, por no mínimo trinta minutos, todos os dias. Os melhores são a caminhada, a hidroginástica, a bicicleta, a corrida e a natação.

E não esqueça: controle o seu estresse. Isso é fundamental para ter um colesterol saudável.

     Muitas pessoas fazem o tratamento com remédios e dieta e conseguem reduzir satisfatoriamente o colesterol. Aí acham que estão “curados” e voltam a comer tudo o que não devem. Isso é pura perda de tempo e esforço. Tratamento para colesterol, quer seja com remédio ou com mudança de hábitos alimentares, é para toda a vida.

    A saúde é integral, envolve hábitos de vida saudáveis, formas de pensamentos positivos, equilíbrio emocional, relacionamentos sociais, boa respiração, fé, amor por si e pela humanidade.

Ame-se! Cuide-se! Mude! Busque o melhor para você, sempre!

Você merece!

Seja feliz agora! Isso é saúde!

Escrito pela Naturóloga Thaiz Aquino Golubov

Água: um grande valor para a VIDA e o bem estar !

ÁGUA

    A água é o elemento da natureza mais presente em nosso planeta, sendo que 3/4 do Planeta Terra é constituido por água, podendo ser compreendido como Planeta Água. Assim como no planeta, o nosso organismo possui sua constituição maior formada por água:  de 70 a 75 %, sendo a água essencial ao seu funcionamento normal. É considerada com um nutriente indispensável a nossa saúde e bem estar.

   Abordando a água pela visão fisiológica e ocidental, a quantidade de água no organismo depende de vários fatores que se estabelecem ao longo da vida:  aumento ou perda de peso, lactação, idade, sexo, massa muscular, tecido adiposo e o crescimento.
   A água no organimos pode ter origem endógena, pelas reações químicas que ocorrem no próprio organismo, como a síntese de proteinas, lipideos ou ácidos nucléicos e polissacarideos. E também pode ter origem exógena, proveniente da ingestão, por exemplo, dos alimentos que ingerimos, sucos, e na ingestão da própria água pura.

    A água auxilia na regulação da temperatura do corpo, elimina as toxinas através das fezes, lágrimas e suor, modula o bolo fecal, é utiliza intensamente no processo de trasnpiração,  e faz distribuição de muitos nutrientes pelos diversos órgãos do corpo, junto ao sangue e a linfa.

    O principal veiculo das trasmissões eletroquimicas do cérebro é a água, que é responsável por 75% de sua massa.
    Sendo a água tão importante, qual a quantidade de água que devemos ingerir?

A quantidade de água a ser ingerida depende de alguns fatores: constituição física, nível de atividade e umidade do ar.

    Existe um exame que mensura exatamente a quantidade de água que seu organismo possui, possibilitando saber se a quantidade de água que se está ingerindo é suficinete para que seu metabolismo funcione eficazmente. Este exame também mostra a distribuição de massa magra e massa gorda do organismo, já que estes fatores afetam na quantidade de água no organismo. Este exame é denominado exame metabólico

por bioimpedanciometria e calorimetria indireta, existente nas melhores clínicas de nutrição e endocrinologia do País, como a Pro Clinica DF, em Brasília.

 Observar os sinais do corpo também auxilia a perceber se precisamos beber mais água, como a coloração da urina: a urina escura avisa que a hidratação é pouca. A  pele também avisa o quanto se de água, a pele ressecada, sem vida, precisa de mais água. O intestino também logo avisa quando a água é insuficiente, pois as fezes ficam secas e difícieis de serem eliminadas, não vindo diariamente.

           A falta de água suficiente no organismo prejudica muito o sistema natural e de limpeza e a distirbuição de nutrientes a todo o organismo, contribuindo com a aparecimento de diversas doenças, qua alteram inclusive o metabolismo  do organismo, afetando consequentemente o funcionamento geral orgânico.

Com que frequência devemos beber água?

     A ingesta de água deve em porções, bebidas de gole em gole, durante todo o dia.

É importante salientar que quando se fala de ingesta de água não se fala bebidas ácoolicas, pois estes liquidos não repõem a água necessária eo organismo, e posssuem ação diurética, na realidade, diminuindo a hidratação do corpo.

    Abordando a água pela Medicina Tradicional Chinesa percebe-se outras características essenciais que a água nos traz:

    Para os Chineses, a água é um elemento da natureza percebido como um dos cinco movimentos naturais de regulação energérica orgânica, mental e emocional, já que perecebem o ser humano em seus vários aspectos além do físico.

    A água é tida como a herança genética, onde está armazenada nossa história familiar e nosso nome e está associada a bexiga e aos rins, celeiro da energia vital. Os rins para os chineses é a raiz da vida e controla no homem a vontade para sobreviver e evoluir.

      São muitos aspectos que a Medicina Chinesa traz a respeito deste elemento abundante em nosso corpo e em nosso planeta, e não nos cabe aqui aprofundar este conhecimento, e sim elucidar a existência de uma percepção difrenciada que complementa o etendimento deste elemento em nossa saúde e bem estar.

      Uma forma de interessante de compreender a "medicina" da água é o entendiemento Taoista de que água flui e dá vida, sem se preocupar com o resultado do seu trabalho. Poucas coisas são tão frágeis como a água , memso assim assim ela penetra a dura rocha, pois maleável e flexível ela vence a rigidez da pedra.

      Enquanto nós, ocidentais, estamos a procura da erudição e da eficiência, os chineses se desenvolvem por meio da natureza e espontaneidade. Eles não buscam o saber, isto é, algo que emerge da situação em virtude da não ação, que não quer dizer inação. Por isso o repouso do sábio assemelha-se a água,. Quando a água está limpida e quieta, ela espelha melhor seu conteúdo. Se tiver turva e agitada não conseguimos ver mais nada. Do mesmo modo o sáibo precisa de repouso e tranquilidade para espelhar toda a sabedoria.

     Desta visão percebe-se além da importãncia da água ao nosso organismo a importância do repouso e da tranquilidade para que possamos nos compreender bem, pois como já dizia Sócrates, conheça a ti mesmo, e através do auto conhecimento, perceba a sabedoria intrinseca que habita seu ser.

Os Chineses afirmam que a água é mestra do ensinamento de deixar a vida fluir, deixar seguir seu próprio curso, sem planos nem temores, trazendo a sabedoria da economia de energia. Para os Chineses quando equilibrada com o elemento água, a pessoa fica mais fácil de deixar a vida fluir e adaptar-se ao novo, e lida com o medo com sabedoria, representando, este, um bom conselheiro e não algo que imobiliza.

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            Habitue-se a cuidar-se. Habitue-se a amar-se. Habitue-se a hidratar-se. Habitue-se a louvar e agradecer a água e seus ensinamentos. Agradeça a vida cuidando muito bem da sua vida, de seus pensamentos, de suas águas, de seus relacionamentos.

            Perceba diferente e tome um banho de modificação em sua vida, para uma vida mais fluida, mais purificada, mais leve, mais equilibarada.

Previna-se, Cuide-se, Ame-se !!

Vamos brindar com um copo de água: ao compromisso consigo e a própria saúde.

Tim Tim !!

               Valorizar a água é valorizar Você, é valorizar o Planeta, é valoizar a Vida!

Thaiz Aquino Golubov.

Referências

• http://www.ambientebrasil.com.br/composer.php3base=./agua/doce/index.html&conteudo=./agua/doce/artigos/terra.html
• http://www.ess.ips.pt/escola/Bioquimica/8CLE/GRUPO2/2.1.2.pdf
• http://www.sitemedico.com.br/sm/materiais/index.php?mat=1093
• http://www.nautilus.com.br/.../notas/2008/imagens/beba.jpg
• http://www.consciencia.org/socrates/shtml

• FERRO, Degmar: Fitoterapia: Conceitos clínicos. São Paulo: Atheneu, 2006

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  PINHEIRO, Ana B. V. Comer com Sabedoria: O alimento segundo a Medicina Tradicional Chinesa. Rio de Janeiro: Nova Era, 2005
  
  

Pro Clinica: Clínica Médica, Endocrinologia e Naturologia

Endereço: SMHN QD 02 Edificio de Clinicas, sala 506, Asa Norte, Brasília, Distrito Federal.

e-mail:proclinicadf@hotmail.com

É com muito prazer e amor que a Pró Clinica oferece aos seus pacientes o complemento do tratamento médico com serviço da Naturologia.

A Naturologia é a nova profissão da saúde e educação, caracterizada por uma abordagem integral na área da saúde e na relação de interagência do ser humano consigo, com o próximo e com o meio ambiente, com o objetivo de promoção, manutenção, recuperação da saúde, qualidade de vida e auto cuidado.
É a profissão com conhecimento transdisciplinar que provém da medicina tradicional de várias culturas (Chinesa, Indiana, Alemã, Antroposófica, Popular Brasileira, Xamânica, Francesa, Inglesa...) e utiliza como ferramenta de abordagem terapêutica e educacional as Práticas Naturais:

• Reflexoterapia: é manipulação de áreas reflexas nos pés e nas mãos que estimulam determinadas partes do corpo. .
• Hidroterapia: é a utilização da água como recurso terapêutico em forma de banhos, compressas, pachos e etc.
• Geoterapia: é a utilização de argilas medicinais de várias cores, com finalidades terapêuticas.
• Cromoterapia: é um sistema que utiliza freqüências de ondas espectrais (luz) irradiadas sobre pontos específicos na pele. Atuas nos estados físico, mental e emocional.
• Reiki: é a utilização de imposição de mãos com fins terapêuticos.

As próprias Práticas Naturais são capazes de reorganizar os conteúdos internos, promover desintoxicação e bem estar, aliviar dores, desbloqueio energético, relaxamento, induzir o autoconhecimento, o despertar da consciência, e a compreensão dos desequilíbrios energéticos mais conhecidos como doenças, pois trabalha diretamente sobre os centros de consciências do corpo e canais de energia, conhecidos na medicina alopática como as glândulas endócrinas.

Valorize o que há de mais importante em você, sua natureza interior !

Cuide-se bem hoje e viva bem todos os dias!

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