O poder dos pensamentos positivos.

Os pensamentos estão associados as emoções e as manifestações de nosso corpo, como a saúde. Uma percepção positiva da realidade, a esperança e a fé hoje dia são comprovadas como "remédios" ou caminhos para se manter a saúde, prevenir doenças e modificar padrões de pensamentos que geram desequilíbrios em nosso organismo.

              

A psiconeuroimunologia explica esta ação refletida bioquimicamente  em nosso organismo. Pesquisadores como Massaru Emoto e pessoas como Louise L. Hay também estão aí para nos evidenciar através de experiências e vivências o que o nosso pensamento pode ser capaz de fazer em nossas vidas.

Assista o vídeo abaixo, e reflita.

http://www.youtube.com/watch?v=2pcf33EFp-8

E então, o que você acha de afirmar todos os dias para você mesmo as qualidades e potenciais positivos que você busca desenvolver ? Como por exemplo: " Eu sou uma pessoa feliz e me relaciono bem com as pessoas ao meu redor", ou " Eu sou uma pessoa calma e equilibrada"... ou " Eu posso", " Eu consiguo", " Eu sou capaz", "Eu sou linda", " Eu me amo" ?!

Com a repetição de afirmações positivas, você irá reafirmar, ou seja, tornar firme este conceito dentro de si, e esta crença movimentará a energia necessária para que se torne realidade o que você acredita e afirma. Somos o que acreditamos ser.

Que tal ser feliz???

                                             

                                            

Naturologia: divulgação da Profissão na TV Primer de SC.

Feliz Natal e um Próspero Ano Novo

É com muito carinho que a Pró Clínica DF vem desejar a todos um final de ano de muita paz e união, um Natal de alegria e renovação energética e um 2011 cheio de realizações paz, harmonia, sucesso, equilibrio, saúde integral e alegrias !!!

Um beijo no coração e um abraço fraterno de toda a equipe da Pró Clinica DF: Vanessa de Oliveira (Técnica de Enfermagem e Secretária), Neila Lopes (Naturóloga), Thaiz Golubov (Naturóloga), Maria das Mercês A Araújo (Endocrinologista, Psiquiatra e Clinica Geral).

Os beneficios do Chá Verde para a sua saúde

De sabor amargo e nem tanto agradável o chá verde possui benefícios que vai além do seu gosto. A bebida milenar, que ultimamente está na moda, oferece diversos benefícios para o nosso organismo.

 Durante séculos o chá verde chinês tem sido considerado, no Extremo Oriente, muito saudável. Depois da água é a bebida não alcóolica mais consumida no mundo. Estudos recentes produziram resultados que afastarm muitos mitos e exageros quanto aos efeitos positivos do chá verde, mas também confirma alguns benefícios importantes para a saúde em relação ao seu consumo regular.

Rico em flavonóides, o banchá, como também é conhecido, tem substâncias antioxidantes que auxiliam no combate dos radicais livres, que são os responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Estudos revelam forte ligação à redução do risco de câncer em geral e do cãncer de estômago em particular com o uso do chá verde, através de compostos ativos (catequinas). O consumo do chá tem-se mostrado prática protetora contra agentes químicos indutores de carcinoma  em vários órgãos do corpo.

A presença  dos antioxidantes naturais parece conferir o segundo principal benefício do chá verde, que é a probabilidade de redução do desenvolvimento da doença coronária.


E mais um motivo para incluir o chá verde em suas refeições. É que além de todos esses benefícios, a bebida limpa e equilibra a oleosidade da pele. 
  

Para preparar a bebida, faça uma infusão contendo uma colher de sopa da erva para cada xícara de água.  Não deixe a água ferver. Assim que a água começar a levantar fervura, desligue o forno e deixe em infusão por 10 minutos. Beba ao menos 3 xícaras da bebida para prevenir o câncer, segundo a Drª Salgado, em seu livro "Faça do alimento seu medicamento". Mas, cuidado com exageros, pois a bebiba possui cafeína! 


Pesssoas ansiosas, nervosas, inquietas, com insônia ou em tratamento com ansiolíticos, antidepressivos, e antipsicóticos devem evitar o uso do chá verde, assim como qualquer outra substãncia que possua cafeína ou estimulantes, como o chá mate, refrigerantes, chocolates e etc.



Referência Bibliográfica:

SALGADO, Jocelem Mastrodi: Faça do alimento o seu medicamento: previna doenças. São Paulo: Ediouro, 2008.

DICAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Dicas para uma boa alimentação

Inicie as refeições pela salada

Iniciar as refeições pela salada é importante, pois contém fibras que estimulam a
mastigação (importante para a saciedade); contribuem para a diminuição da absorção de
gorduras; e garantem também um bom aporte de vitaminas e sais minerais. Utilize temperos
naturais, como ervas aromáticas (salsinha, coentro, manjericão, hortelã, sálvia, alecrim,
orégano); azeite (1 colher de chá por refeição); além de vinagre, aceto balsâmico, alho,
cebola e shoyu.

Coma devagar

Aprenda a comer devagar, pois são necessários 20 minutos para que o cérebro
registre a saciedade. Reserve pelo menos meia hora para realizar a refeição com calma.
“Quem gosta de comer, come devagar.” “Quem quer emagrecer rápido, come devagar!” A
mastigação facilita a digestão, melhora a absorção de nutrientes, e auxilia na saciedade.
Sinta os gostos, a temperatura, as texturas, a diversidade dos temperos.

Escolha um ambiente agradável

Escolher um ambiente agradável auxilia no item anterior, pois podemos concentrar a nossa
atenção para a mastigação e saciedade.
Cuidado com músicas altas, ambientes
perturbadores e com alto índice de ruídos.
Coma sempre sentado, mesmo que seja o lanche.
Evite alimentar-se na frente da televisão, computador, senão isso fará com que perca a
noção do quanto está ingerindo, facilitando as chances de cometer algum excesso.
Cuidado com “beliscos”

Cuidado com alimentos no qual perdemos a noção da quantidade que está se ingerindo,
como pipocas, amendoins, uvas passas e docinhos.
Quando for comer alimentos em que se
serve aos bocados, separe uma parte pra você e se satisfaça com esta parte.
Coma devagare não repita a dose. Estes pequenos beliscos carregam uma incrível quantidade de calorias.
”São 5 minutos na boca, 5 horas de digestão e mais 5 anos no quadril...”

Fracione as refeições!
A quantidade de nutrientes recomendada não deve ficar concentrada em poucas refeições.
Assim, a sua alimentação deve ser fracionada, fazendo pequenas refeições intermediárias
(lanches) entre as refeições principais. Além disso, esse fracionamento favorece a variedade
alimentar, e mantém o metabolismo acelerado. O ideal são cerca de 4 a 6 refeições no dia,
de acordo com o seu estilo de vida e atividades.

Cuidado com os doces

Os doces carregam geralmente uma grande quantidade de calorias para poucos nutrientes.
São as chamadas calorias vazias. Mas certos alimentos podem diminuem a vontade de
doces, como cereais integrais (pães, macarrão, arroz), cenoura, abóbora, beterraba.
Experimente também gelatina light em cubinhos, gelatina light batida com iogurte desnatado
(fica parecendo mousse) e gelatina light com maçã picada. Frutas com canela assadas ou no
microondas são uma boa opção. Outra dica: logo após as refeições, não enrole na mesa,
levante logo e escove os dentes de forma bem caprichada.
Dieta de fome não funciona

Quando você não come o suficiente, a sua glândula tireóide tenta protegê-lo da fome. Ela
secreta menos tiroxina, um hormônio que ajuda a regular o seu metabolismo. Quanto menos
tiroxina você tiver, mais lento será o seu metabolismo e menos calorias você queima. Se
continuar uma dieta severa por um longo tempo, o seu corpo vai consequentemente
começar a se consumir, levando ao consumo de massa magra, que seria o maior responsável
pela queima de calorias.

Água

Beba água! A região responsável pela sede e fome no nosso organismo é a mesma, o
hipotálamo. Você pode estar confundindo sede com fome! Leve sempre a garrafinha com
você e vá bebendo ao longo do dia. O seu corpo necessita de água para tudo: manter o
volume de sangue, saúde, pele e a liberação de toxinas. Cansaço também pode ser
manifestação de pouca água, pois os sinais químicos e elétricos são transportados pela água.

Durante o dia:

A quantidade de água necessária para uma pessoa são cerca de 30 ml por cada kilo
de peso. Ou seja, uma pessoa com 60 kilos: 60 x 30 = 1800ml= 1,8 litro. Ande sempre com
uma garrafinha, pois é um hábito que deve ser criado. Comece aos poucos, e logo estará
ingerindo a quantidade necessária. A água mantém o metabolismo ativo, filtra as impurezas
do corpo, e diminui a fome, além de fazer bem para a pele, intestino e cabelos. Seu corpo
agradece!

Durante as refeições:

Não é necessária a ingestão de líquidos com uma boa mastigação. O nosso hábito de beber
líquidos na refeição ocorre quando não há mastigação suficiente. Porém, se sentir muita
falta, o ideal é até 1 copo pequeno, pois acima desta quantidade, dilata o estômago (fazendo
ingerir além do necessário) e dilui os sucos gástricos atrapalhando a digestão.


Texto de Dra Amanda S. M. Regina- Nutricionista-
Imagens: Thaiz Golubov - Naturóloga

Auto realização

As pessoas interpretam, em geral, o mundo sob sua própria ótica. Durante o dia recebemos dezenas, centenas, milhares de estímulos que nos levam a conceituar, classificar, julgar, avaliar, validar ou não uma situação de acordo com aquilo que acreditamos ser verdade, ou seja, vemos o mundo segundo nossa percepção do que é verdade, do que é certo. Vemos o mundo segundo nossa própria lente.

Tendemos a condenar, repelir, repudiar tudo aquilo que acreditamos ser uma ameaça a nós, a nossa empresa, a nossa vida em comunidade ou ainda nossa vida profissional. A princípio parece que o ser humano tem uma tendência forte a autopreservação, uma tendência a estar defendendo com unhas e dentes aquilo que lhe é de interesse, seja sua família, seus amigos, seu emprego, seus produtos, sua empresa.

Até este ponto parece ser relativamente fácil concordar com as afirmações acima.

No entanto, surge um questionamento: se temos todo este ímpeto para defender nossos interesses, qual o motivo de passarmos, às vezes, 8, 10, 12 horas trabalhando, longe das nossas famílias, ou ainda, realizando tarefas, convivendo com pessoas ou enfrentando situações que, muitas vezes, não gostamos ou nos deixam desmotivados, insatisfeitos, nos forçando a realizar nosso trabalho apenas por pura e simples obrigação, para cumprir tabela como se diz no futebol ?

Será que compensa passar a vida reclamando, criticando outras pessoas – colegas, clientes, chefes, o bispo? Até que ponto cuidamos da nossa própria satisfação? Quanto tempo dedicamos a nossa realização pessoal e profissional? Quantos de nós param cinco minutos por semana para pensar no rumo a ser seguido na vida?

Alguns podem achar que isto é utópico, pura fantasia, irrealista. Observe, no entanto, as pessoas de sucesso, cada uma trilhou um caminho diferente, mas todas têm em comum ao menos um ponto: um forte desejo ou aspiração ou ainda traçaram um rumo para a própria vida. Isto é, são apaixonadas pelo que fazem e buscam sempre serem melhores.

Por que seguir as pegadas deixadas por outras pessoas? Por que seguir o caminho que foi imposto pelas condições da vida? Por que aceitar isto?

Quantas pessoas sonharam ser técnicos de não sei o quê. Assistente de sabe-se lá o quê. Quantos fizeram cursos superiores em áreas que não tinham afinidade, e justificam com a seguinte frase: não era bem o que eu queria, mas um dia ainda faço aquele que quero.

Até onde me consta, não existe uma lei ou regra que diga que devemos viver fazendo coisas das quais não teremos orgulho mais tarde. É possível sim fazer o próprio caminho. Se ele não existe, o que o impede de criá-lo?

Ah sim...A vida não é bem assim, não é?

Somente posso argumentar que é lamentável. Há uma frase de Leon Tolstoi que diz o seguinte: Há quem passe pelo bosque e só veja lenha para a fogueira. E para complementar uma frase de Constantin Bracusi que diz que As coisas não são difíceis de fazer, o difícil é nos dispormos a fazê-las.

Esqueça esta postura, para quem quer, desculpas não vão faltar. Portanto, se você vê a vida com a lente dos derrotados, desanimados, daqueles que acham tudo tão difícil, comece a se preocupar, afinal, vivemos do passado, ou seja, o que vivemos hoje, em geral, é conseqüência do que fizemos anteriormente.

Você conhece alguém que conseguiu sucesso – e não estou falando necessariamente de dinheiro – reclamando, achando tudo difícil, criticando os outros?

Pois bem, ser ou levar uma vida medíocre é uma questão de opção.

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No entanto, só pode se lamentar aquele que tentou de verdade, até o fim, aquele que deu o seu melhor. Não tenha a ilusão de ser perfeito, nunca atingiremos este status, no entanto, isto não deve lhe impedir de buscar ser perfeito.

Você quer o quê da sua vida? Como pretende ser lembrado?

Uma coisa é certa: você pode passar a vida chorando, ou pode passar a vida vendendo lenços.

A escolha é sua e de mais ninguém.

Texto de: Fábio Luciano Violin.

Imagem e Postagem: Naturologa, formada pela Unisul, Thaiz Golubov.

Quanto mais colorido melhor!

      Várias cores no prato e mais saúde para você!

Os fitoquímicos são componentes bioativos que colorem as plantas, verduras e legumes. Existem cerca de 5000 diferentes tipos de fitoquímicos, sendo que cada vegetal ou fruta pode conter centenas deles.

Cada cor representa um tipo de fitoquímico, um tipo de vitamina, um princípio ativo que nos ajuda a combater os radicais livres e manter a saúde das nossas células. Por isso separamos os compostos presentes nos alimentos de diferentes cores:

Alimentos de cor laranja (cenoura, abóbora, manga, tangerina)- BIOFLAVONÓIDE – fitoquímico que pode melhorar a retenção hídrica e combater processos inflamatórios;
- Vitamina A - importante para a saúde da pele, cabelos e visão;
- Vitamina C - importante para a formação de colágeno.

Alimentos amarelos-Ricos em vitamina A, beta-caroteno e luteína: importantes para a saúde da pele, cabelos e demais tecidos. A luteína em especial, é importante para a visão e melhora da imunidade;
-Fontes também em vitamina C.

Alimentos vermelhos (maçã, melancia, uva vermelha, caqui, goiaba vermelha framboesa, cereja, pitanga, romã, beterraba, pimentão vermelho, repolho roxo, tomate)- Contém LICOPENO – substância antioxidante, fotoprotetora (protege a pele contra os raios solares) e que se consumida regularmente pode prevenir vários tipos de câncer, principalmente o de próstata.;
- Além de vitamina C e flavonóides, estes últimos capazes de prevenir doenças crônicas como o diabetes e hipertensão;
Os alimentos vermelhos também podem atuar na proteção contra o estresse.

Alimentos verde-escuros (espinafre, couve, brócolis, acelga, alface, salsão, aspargos, ervilha, pepino, couve de bruxelas, pimentão verde,abobrinha, quiabo, vagem, abacate)- Fonte de clorofila que contém muito magnésio, considerado o “maestro dos minerais”, é essencial para um boa absorção do cálcio; além de beta-caroteno, luteína (potentes antioxidantes), folato, vitaminas C e E, ferro, potássio e cálcio;
É imprescindível comer pelo menos um alimento da cor verde-escura todos os dias.

Alimentos brancos (alho, cebola)- Têm ação antifúngica, antitumoral, anti-inflamatória.

ATENÇÃO: Para ter estas ações, o alho deve ser consumido cru (ou ao cortá-lo, deixar descansar por 10 minutos para que as substâncias se tornem ativas).

Além dos fitoquímicos mencionados, há também a CURCUMINA, um antioxidante natural, que age na proteção das células, inclusive na proteção ao DNA contra os radicais livres; além de ter ação anti-inflamatória e anticancerígena. A curcumina pode ser encontrada no açafrão italiano (zafferano).

Para ter saúde, vitalidade e todos os benefícios mencionados acima, é muito importante que você coma frutas e verduras com no mínimo 4 cores diferentes todos os dias.

Quanto mais cor houver no prato seu prato, mais tipos de substâncias que ajudam a combater os radicais livres vão ser ingeridas, pois cada alimento nos dá um tipo diferente de antioxidante. O ideal é que se atinja no mínimo de 3-4 cores diferentes nas refeições principais como café da amanhã, almoço e jantar.

 É importante evitar a monotonia das cores. Caso já tenha pego uma folha verde escura, não perca tempo se esforçando para pegar outra, tente acrescentar cores e não quantidades no seu prato. Ao final da montagem do prato certifique-se que as cores estão variadas, além de mais nutritivo, as cores deixam o prato mais atrativo.

“Ouve o conselho e recebe a instrução, para que sejas sábio nos teus dias por vir ”
                                                                                         Provérbios 19:20 (NVI)

Texto de Ana Carolina C. Carone; Andréia F. Moura; Hannah M. Scielzo, Nutricionistas.


Postado por Naturóloga, formada na Unisul, Thaiz Golubov

Estima e qualidade de vida

ESTIMA E QUALIDADE DE VIDA 

A autoestima pode ser conceituada de várias maneiras, uma delas é a avaliação favorável de si mesmo, e nós fazemos uma uma série de autoavaliações de diferentes aspectos da nossa vida. Assim, é possível ter uma boa autoestima com relação ao nosso trabalho e uma baixa autoestima no que diz respeito à nossa aparência física. A autoestima não é algo que se tem ou não, ela pode ser desenvolvida.

Escutamos muito falar sobre autoestima mas nem sempre é claro o porquê de sua importância. Na realidade, o conceito que a pessoa tem de si mesma influência todas as suas experiências de vida. A construção de uma boa autoestima "não é um remédio para todos os males", mas é indiscutível que sentir-se bem com relação a si mesmo é um ingrediente fundamental para ter força e segurança para enfrentar os novos desafios da vida. Se levarmos em conta que enfrentamos cotidianamente novas situações e que nem sempre nos sentimos confiantes, é útil ter autoestima suficiente para encarar estas mudanças.

Levando-se em conta que o nosso autoconceito pode se modificar em função das nossas experiências, nós temos a responsabilidade e a possibilidade de fazê-los evoluir. Se você deseja fortalecer a sua autoestima, melhorá-la, ou motivar as pessoas que estão ao seu redor, você encontrará vários conceitos e estratégias úteis para este fim desde a maneira que você cuida de seu corpo até mudanças de determinados padrões de pensamentos.

No que diz respeito a seu corpo, prestar atenção em si mesmo é a base da autoestima. Ela amplia a autoconsciência e é também fundamental para a saúde. A cada momento, o corpo nos dá um feedbacksobre nosso estado. Neste sentido, passamos a entender o quão importante é prestar atenção em nós mesmos, em nosso corpo, em nossas experiências e, sobretudo, em nosso momento atual. A conexão estabelecida entre o corpo e a mente leva-nos a seguinte conclusão: você não pode criar a expectativa de se sentir bem se ignorar as necessidades do seu corpo.

No que se refere aos nossos pensamentos, nós os utilizamos para criamos determinados hábitos para interpretar e perceber a realidade. A boa notícia é que se os seus pensamentos desencadeiam sentimentos que minam a sua autoestima, isto não passa de um péssimo hábito que pode ser mudado. É importante conhecer estes padrões de pensamento e hábitos para avaliar como podemos ter novas e melhores opções de perceber a realidade.

Outro conceito fundamental para a manutenção da autoestima é a assertividade. Ter um comportamento assertivo significa tomar as suas próprias decisões sobre o que você irá ou não fazer e aceitar as consequências e a responsabilidade pelo seu comportamento. Ser assertivo supõe ser autêntico e estar disposto a defender as suas idéias de maneira clara e em contextos apropriados. Com autoestima você tem confiança para ser você mesmo e ser capaz de se expressar de acordo com suas próprias opiniões. Exprimir com clareza os seus desejos e necessidades não garante que você seja sempre bem-sucedido, mas é um meio de fortalecer a sua auto-estima na medida em que você passa a assumir o controle de sua própria vida, de acordo como os seus próprios padrões e não com os dos outros. Neste sentido, aprender algumas técnicas de assertividade pode fortalecer muito sua autoestima.

Aprender a lidar com críticas também é uma forma de manter a sua autoestima equilibrada. Quando o perfeccionismo é levado ao extremo, ele se torna um inimigo da autoestima: você procura seguir padrões irreais, está constantemente se desvalorizando e nunca sente que o que pensa ou faz está suficientemente bom. Abstraindo-se as reações emocionais que as críticas podem provocar, o que fere a nossa autoestima não é só a avaliação em si, mas também a forma como ela é feita. Na grande maioria das vezes, as críticas são feitas sem o menor tato ou habilidade e podemos ser pegos de surpresa quando menos esperamos. Neste sentido, quando se trata de críticas é útil dissociar o conteúdo da crítica da forma que ela está sendo que a crítica é apresentada.

VIOLIN, Fábio Luciano. Auto-satisfação. Disponível em: <http://www.portaldomarketing.com.br/Artigos_Psicologia/Auto%20Satisfacao.htm>. Acesso em: 25 mar. 2008.

Postado pela Naturóloga, formada Unisul, Thaiz Golubov.

Massagem e Saúde: visão Oriental, Ocidental e Naturológica

O desejo mais forte do homem é viver uma vida saudável, feliz e inspiradora e dentre essas três coisas a saúde é a principal, por que sem ela não podemos nos sentir felizes ou inspirados.

Uma das chaves para a  boa saúde é ter um corpo no qual os nutrientes circulam adequadamente e as toxinas são eficazmante expelidas. O alimento nos fornece os nutrientes necessários, os exercícios e  a massagem nos possibilitam manter a circulação adequada.

A massagem ajuda o corpo a crescer e renovar, provoca relaxamento, melhora a circulação do material nutriente, auxilia o organismo expelir toxinas, sendo importante para a limpeza e manutenção da saúde do corpo.

Na Índia a massagem é praticada tradicionalmente, por 80% de sua população, desde o momento do nascimento, rotineiramente, com óleos, pois sabem que como um bom amigo, a massagem lhe proporciona alegria e relaxamento. Na Índia a massagem está relacionada a um passatempo dos Deuses, e nos lares indianos, a massagem ajuda a manter um bom relacionamento afetivo entre homem e mulher. Após o relaxamento suave torna-se mais fácil partilhar e dar mais amor. Massagens cerimoniais também são aplicadas, como forma de provocar brilho na pele, relaxar o casal, deixa a mulher com aparência fresca e luminosa,  melhora a virilidade e a força psiquica do noivo, e deixa a noiva mais perfumada e bela. Nos primeiros quarenta dias após o parto, para auxiliar a mulher a passar por período de purificação de forma completa também utiliza-se a massagem com óleos específicos.

A ciência antiga da massagem foi introduzida no ocidente com influências do sistema persa e grego de massagem, que possuem elementos em comum com a massagem Ayurvédica, devido ao estilo de vida felizes e saudáveis, comum às três culturas como também as artes marciais.

A popularidade da Massagem tem crescido no Ocidente, em resposta a um aumento das tensões e exigências deste mundo de angústias e competições, aumento da poluição - do ar, da água, e dos sons - nossos nervos estão sendo constantemente agredidos, as glândulas continuamante super-estimuladas,  e o aumento de comidas pré-cozidas e embaldas, trazem mais substâncias tóxicas a permearem nosso corpo a nivel celular.

O leite fresco da vaca do fazenderio é um sonho, e o leite processado está cheio de sunstâncias químicas. Grãos e vegetais cultivados sem fertilizantes sintéticos estão quase extintos.

Para mantermos a boa saúde, não temos mais escolha senão aprender formas de ajudar a expelir essas toxinas de nosso sistema, tão regularmente quanto são ingeridas.

A Massagem é um dos poucos remédios conhecidos para isso. Massagens regulares, junto com a ingestão de alimentos cultivados organicamente, água pura e a prática de execícios à luz natural do sol num ambiente não poluído, podem mostrar-se extremamente benéficos.

A massagem funciona no nivel físico e mental. No físico auxilia todos os sistemas do corpo - imunológico, respiratório, nervoso, endócrino, circulatório, muscular, ósseo, digestivo e linfático. Mentalmente ajuda a mente relaxar. Estes efeitos são alcançados também pela auto massagem.

Uma massagem reduz o estresse, tonifica músculos, restaura a agilidade das articulações, dá uma rextura macia à pele, fortalece os nervos, ajudar o corpo a manter elasticidade e a forma adequada a um bom funcionamento orgânico. A regularidade é essencial para se obter o máximo benefício da massagem, uma ou duas vezes por semana já é bom  para as pessoas que moram em cidades e grande metrópoles. Tais pessoas estão em contato direto com preocupações e tensões constantes, que aumentam as toxinas no corpo, com pouca atividade física, e profissões em que realizam atividades nas quais seus musculos não são solicitados a trabalhar, com pouco uso fruto de ar puro podem se beneficiar muito com este remédio natural que é a massagem, para alcançar sua saúde.

A Massagem é usada terapêuticamente no Ocidente para neurastenia, dores de cabeça, insõnia, gota, obesidade, artrite, irregularidades da pressão sanguinea, asma, e desordens mentais. Aumenta a produção de anticprpos no sangue e a capacidade do corpo de adaptar´se a mudanças burscas de temperatura e pressão atmosférica, assim como outras mudanças ambientais.

A Naturologia utiliza a massagem aplicando diversas técnicas (Indiana - Ayurvédica, Chinesa - Tuniá, Sueca, Massagem com pedras quentes e frias, Shiatus, entre outras) a fim de promover saúde, bem estar e auto realização, com melhora na auto estima, desintoxicação e na percepção corporal. A utilização da massagem por um Naturólogo é associada a aromoterapia, ervas medicinais, cores, música, cristais e avaliação integral, para orientar o Naturólogo as modalidades mais adequadas a cada interagente. Associando à massagem e às demais terapias naturais, o Naturólogo faz uma orientação alimentar natural de acordo com as necessidades e potencialidades do interagente, em prol de sua saúde.

Busque um Naturólogo e conheça os benefícios da terapia Milenar da massagem associada a outras técnicas e viva melhor todos os dias.

Referência: JOHARI, Harish: Manual de Massagem Ayurvédica: Técnicas Indianas Tradicionais para o Equilibrio do Copro e da Mente.  Editora Ground, São Paulo: 2007.

Nova Profissão: Naturologia!

NATUROLOGIA

Definir Naturologia é complexo, pois é indescritível. Porém, existem algumas tentativas de fazê-la:

A Naturologia é um conhecimento transdisciplinar que atua em um campo igualtmente transdisciplinar. Carac teriza-se por uma abordagem integral na área da saúde pela relação de interagência do ser humano consigo, com o próximo e com o meio ambiente, com o objetivo de promoção, manutenção e recuperação da saúde e da qualidade de vida. Utiliza como recursos da natureza para estimular o contato, percepção e o desenvolvimento da própria natureza  de cada um. 

A Naturologia trabalha a mente e as emoções, mas não é psicologia, nem psquiatria; trabalha o corpo, mas não é educação física e nem fisioterapia; trabalha o energético, mas não é ligado a nenhuma religião.

A Naturologia é uma profissão, uma graduação Universitária, que vem complementar a atuação das demais profissões da área da saúde, da arte e da educação.

A base cientifica de compreensão humana que a Naturologia traz é das Medicinas tradicionais Orientais e Xamânicas, da piscologia humanística, da fenomelogia existencialista e da física quântica.

É uma profissão que auxilia o SER a estar em contato com sua essência, se relacionar em harmonia consigo e o seu meio, em prol de uma saúde que integra todo o contexto de vida pessoal e social, através de práticas naturais, ou Práticas Integrativas e Complementares da Saúde.

Estímulos de harmonia, equilibrio, desintoxicação, autopercepção, autorealização, bem estar, relaxamento, orientação em educação e saúde, são realizados pelo profissional, capacitado, com base na individualidade de cada um, abordada na consulta, chamada interagência, momento dedicado à pessoa que busca o Naturólogo.

A Naturologia percebe o ser humano como co-criador de sua realidade, e auxilia o mesmo a estar integrado e em harmonia, para co-criar com resonsabilidade a realidade em que vive, e que interdepende e interage com as demais realidades ao nosso redor.

O estresse do dia a dia, a alimentação cheia de agrotóxicos, acidulantes, conservantes, e vários "antes" que nos fazem mal, junto com as cobranças das contas a pagar,  o distanciamento da natureza, a violência urbana, a violência social, o medo populacional, a ansiedade crônica das grandes cidades, a carência e falta de entedimento sobre si mesmo, os conflitos internos, sociais e planetários que vivemos, faz emergir este profissional: NATURÓLOGO.

Conheça o trabalho que um Naturólogo pode fazer, complementando todo o cuidado que você já tem consigo e preceba a diferença em sua vida! Marque sua inetragência!

Vivencie!

 

Atendimentos em Brasília e São José, em Santa Catarina.

Brasília: SMHN QD 02 conjunto A sala 506 Edificio de Clínicas, (61) 3327-7740 (ligar após as 14:00 hs)

São José: Rua Benjamim Gerlach, 458, SL 01, Fazenda Santo Antônio, (48) 3343-0847 e (48) 9645-1028

Auto estima é ter otimismo!

Se ame ! Seja otimista com você!

Exite um Credo, o credo do otimista, leia e se quiser o repita várias vezes ao dia, pois atraimos o que pensamos, e somos o que pensamos. Se pensamos sermos felizes passamos a ser felizes! Traçamos através dos pensamentos a realidade de que vivemos!

Credo do Otimismo, por Christian Lerson.

"Eu prometo a mim mesmo:

Ser tão forte que nada poderá atrapalhar minha paz de espírito.

Falar apenas de saúde, felicidade e prosperidade, para cada pessoa que eu encontrar.

Fazer todos os meus amigos sentirem que há algo de valor dentro deles.

Viver o lado positivo de tudo e fazer o meu otimismo se tornar real.

Pensar apenas sobre o melhor, trabalhar apenas para o melhor e esperar apenas o melhor.

Ser tão entusiasmado com o sucesso dos outros, quanto eu sou para o meu próprio sucesso.

Esquecer os enganos do passado e me concentrar apenas nas maiores realizaçõpes do futuro.

Vestir uma expressão de alegria todo o tempo e sorrir para toda criatura viva que eu encontrar.

Direcionar todo meu tempo para me melhorar de maneira a não sobrar tempo para criticar os outros.

Ser grande demais para preocupar-me, Nobre demais para ter raiva, Forte demais para ter medo e Feliz demais para permitir a presença de problemas.

Pensar o melhor de mim mesmo e anunciar isso ao mundo, não através de palavras, mas de grandes ações.

Viver a fé de que o mundo inteiro está do meu lado, quanto aquilo que há de melhor em mim.

Assim seja."

Seja Otimista, melhore seu perceber e seu viver !!!! Viva de bem com você e com as pessoas ao seu redor, consequentemente! Tudo pode ser melhor, começe pelos seus pensamentos!

Educando a ansiedade: Vive bem o teu Aqui e Agora

AQUI E AGORA 

Vive bem o teu aqui e agora.

Não tenhas medo do presente,

Saudades do passado ou  esperes o futuro

Vive bem o teu hoje.

 O mundo conta contigo

Com tua alegria

Com tua presença

Com tuas vitórias e, também

Com os teus fracassos e medos.

     O outro precisa de ti, amigo

Justo e crente nele e em suas possibilidades,

        Sejam elas quais forem.

          E ele também te espera       

            

Para te dar apoio e força quando dele precisarde

Não deixes que a mágoa, ou o medo,

Ou o rancor, ou a saudade

Endureçam teu coração

E te façam passar pela vida sem vivê-la.

Só te atingirá

O que te permites que te atinja

Tu és responsável por ti

E pela tua alegria e pelo teu aqui e agora!

       Não adies e nem esqueças.

              Porque o mundo não para e não espera por ti.

              E não passarás duas vezes pelo mesmo caminho...

  Vive...

(Texto de Miriam Timm Sarl)

Alimentação e Colesterol: oriente-se.

Orientações alimentares para um colesterol saudável

Alimentos que reduzem o colesterol:

                                             

 • Azeite de oliva.• Abacate. Até algum tempo atrás pensava-se que o abacate, por ser gorduroso, elevasse o colesterol. Hoje sabe-se que meio abacate por semana é excelente para baixar o colesterol total e elevar o HDL.

• As fibras dos alimentos vegetais integrais são parte fundamental de uma dieta saudável. Elas aceleram a passagem dos alimentos pelo tubo digestivo e diminuem a absorção de açúcares e do colesterol.

• As fibras solúveis são a “cola” que mantêm homogênea a massa dos alimentos vegetais. O uso de alimentos ricos em fibras solúveis ajuda a reduzir o colesterol. Não dispense frutas, principalmente as maçãs. Use também aveia, farelo de aveia, feijões, ervilhas, lentilhas, soja, grão-de-bico.

• As fibras insolúveis, celulose, hemicelulose e lignina são encontradas nas verduras, grãos e cereais integrais e provavelmente também ajudem a melhorar o colesterol.

Álcool e colesterol:

    Embora se diga atualmente que o uso “moderado” de álcool possa aumentar o HDL (colesterol bom), não recomendamos o seu uso, pois os prejuízos conhecidos são muitas vezes maiores. Além disso, o consumo um pouco mais acentuado de álcool aumenta os triglicerídeos e o colesterol VLDL. Cientistas franceses mostraram que se você já teve um infarto, o uso moderado de vinho aumenta muito a chance de ter mais um.

Se o seu colesterol está preocupando-o, evite ou diminua o consumo:

• Leite integral, nata, manteiga, queijos gordos (queijos amarelos, principalmente), coalhada gorda e sorvetes cremosos.

• Carnes gordas, carne de porco e derivados (salame, lingüiça, salsicha, mortadela, toucinho, torresmo, banha).

• Pele de aves, ovos, cremes de ovos, maioneses com ovos e todos os derivados de ovos.

• Miúdos (miolo, fígado, rim, coração) e patês.

• Chocolate em barra e em pó.

• Frituras.

• Café.

• Cremes com leite, muito açúcar e ovos, como em alguns bolos, pudins e sorvetes.

• Fumar cigarros. Além de diminuir o bom colesterol, o fumo aumenta o ruim.

• Ingerir bebidas alcoólicas.

Exercícios físicos e colesterol:

   

      O exercício físico moderado e diário é muito mais importante do que a gente imagina: melhora o colesterol bom (HDL), reduz o colesterol ruim (LDL) e o colesterol total. Mas lembre-se de que qualquer exercício é bom, desde que seja praticado em ritmo regular, ininterrupto, por no mínimo trinta minutos, todos os dias. Os melhores são a caminhada, a hidroginástica, a bicicleta, a corrida e a natação.

E não esqueça: controle o seu estresse. Isso é fundamental para ter um colesterol saudável.

     Muitas pessoas fazem o tratamento com remédios e dieta e conseguem reduzir satisfatoriamente o colesterol. Aí acham que estão “curados” e voltam a comer tudo o que não devem. Isso é pura perda de tempo e esforço. Tratamento para colesterol, quer seja com remédio ou com mudança de hábitos alimentares, é para toda a vida.

    A saúde é integral, envolve hábitos de vida saudáveis, formas de pensamentos positivos, equilíbrio emocional, relacionamentos sociais, boa respiração, fé, amor por si e pela humanidade.

Ame-se! Cuide-se! Mude! Busque o melhor para você, sempre!

Você merece!

Seja feliz agora! Isso é saúde!

Escrito pela Naturóloga Thaiz Aquino Golubov